113-春季班 1131C4033-哈達瑜伽初級
招生人數：30人
報名人數：17人
繳費人數：15人
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽理論簡述與體位法動作示範，學員練習時個別狀況指導，現場實作、分享討論。
評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等
課程簡介
課程QR CODE網址
推廣瑜伽生活，平衡身心靈。
課程目標
瞭解瑜伽的體位法，藉由實際演練串連組合動作，改善身體線條，增進柔軟度、平衡感、體力、腰力、耐力，進而紓解緊張及壓力，啟發對身體與心靈的覺知。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 課程內容介紹 | 暖身運動、拜日式分解(一)、靜坐 |
| 基本入門、呼吸法 | 拜日式分解(二)、初級體位法、攤屍式、金剛坐、蓮花坐 |
| 基本入門、呼吸法 | 拜日式、瑜伽身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介 |
| 初級體位法 | 體力、腰力、耐力 |
| 初級體位法 | 伸展、平衡、呼吸法 |
| 初級體位法 | 雙人瑜珈、耐力強化 |
| 初級體位法 | 雙人瑜珈、柔軟度、放鬆功法、靜心、語音冥想 |
| 初級體位法 | 扭轉式、頭碰膝、初級總複習 |
| 社區服務 | 公益活動瑜伽表演 |
| 中級體位法 | 貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化 |
| 中級體位法 | 眼鏡蛇式變化、扭轉（後視式）、仰臥起坐、單腳站立式（平衡姿勢）、搖船式 |
| 中級體位法 | 體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式 |
| 中級體位法 | 風箱式呼吸法、合蹠式、前彎（小劈腿式）、英雄式 |
| 中級體位法 | 三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式) |
| 中級體位法 | 拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式 |
| 中級體位法 | 鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化 |
| 中級體位法 | 站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 哈達瑜伽初級  |
講師介紹
蕭秀語 講師
立喬瑜伽負責人
簡介：
30年教學經驗，曾任中華民國瑜伽協會監事、中華民國瑜伽協會教練中心導師班 指導老師、大園區市民大學 瑜伽老師、太極氣功十八式教練。
專長：
1.瑜伽
2.太極氣功十八式
擁有證照：
2.太極氣功十八式
西元1989年 華氏瑜伽術補習班結業
西元1999年 太極氣功十八式全國推廣教練證書
西元1999年 太極氣功十八式全國推廣教練證書
