114-春季班 1141C4034-正念頌缽瑜珈
招生人數：25人
報名人數：12人
繳費人數：12人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.呼吸引導調息,回到當下
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆放空頌缽療癒
5.感恩冥想
評量方式
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆放空頌缽療癒
5.感恩冥想
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.讓學員更了解自己的身.心.靈,覺知更敏銳
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
課程目標
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
誘發基本官能,身心連結,讓生活慢下來.靜下來活在當下
參考書目
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
瑜珈墊
課程大綱
| 認識瑜珈 頌缽 | 相見歡,瑜珈的歷史,認識頌缽, 拜日式練習 |
| 瑜珈呼吸法 | 基本站姿.坐姿.躺姿.手印及呼吸 |
| 提升專注1 | 山式.樹式.幻椅式.船式.前趴 |
| 情緒紓壓1 | 坐姿前彎. 平板式.八支點地.嬰兒式 |
| 提升感知1 | 金字塔式.上犬式.下犬式.蝗蟲式.側踢式 |
| 幫助睡眠1 | 駱駝式. 貓式拱背.兔式. 瑜式 |
| 矯正骨架 | 腹鷹式. 扭轉式.後視式.烏龜式. |
| 激發幹勁 | 斜三角式.獅子式.半月式. 蛇式. |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 提升專注2 | 舞蹈式.英雄式.拉弓式.前趴 |
| 情緒紓壓2 | 站姿前彎式.平板式.弓式.肩立式. |
| 社區活動參與（社區關懷） | 主題：社區服務 內容：關懷老人 |
| 提升感知練習2 | 上犬式.下犬式.反向棒式.三點倒立式.船式 |
| 幫助睡眠2 | 金字塔式.犁鋤式.貓式拱背.八肢點地式.瑜式 |
| 認識脈輪開啟練習1 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活海底輪.臍輪 |
| 認識脈輪開啟練習2 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活太陽輪.心輪 |
| 認識脈輪開啟練習3 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活喉輪.眉心輪.頂輪,達到身心靈合一激發人體潛能 |
| 成果展準備週 | 教學觀摩及成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期五下午 | 正念頌缽瑜珈  |
講師介紹
中壢社區大學 講師
簡介：
1. 仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理
2. 一貫道青少年健康成長營正念頌缽瑜珈指導教師
3.太魯閣晶英酒店頌正念缽瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區正念頌缽瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
7.英業達電子瑜珈老師
8.亞洲健康智慧園區正念頌缽瑜珈老師
9.中壢社大正念頌缽瑜珈老師
2. 一貫道青少年健康成長營正念頌缽瑜珈指導教師
3.太魯閣晶英酒店頌正念缽瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區正念頌缽瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
7.英業達電子瑜珈老師
8.亞洲健康智慧園區正念頌缽瑜珈老師
9.中壢社大正念頌缽瑜珈老師
