113-秋季班 1132C4005-樂活輕瑜珈
招生人數：22人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩(可統一團購)
上課會用甚麼方式進行呢?
試範授課15%。
實際演練85%。
評量方式
實際演練85%。
出席率50%，學習態度20%，實地演練30%
課程簡介
課程QR CODE網址
身體健康是最大的財富，因此要好好運用它，透過瑜珈打造身型。
不限派別的教學，著重在引導學生感受身體的覺知與平衡。
教導體位法正位與肌肉關節的關係。
課程目標
不限派別的教學，著重在引導學生感受身體的覺知與平衡。
教導體位法正位與肌肉關節的關係。
和硬梆梆說再見，期許能把瑜珈生活化、生活瑜珈化，把健康觀念分享給每位學員。
期待可將瑜珈的快樂分享給尚未接觸的人。
參考書目
期待可將瑜珈的快樂分享給尚未接觸的人。
瑜珈最適體位(瑞龍醫生著)
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
輔具可統一上課時團購
課程大綱
| 瑜珈生活 | 1.校對學員資料/瑜珈概論 /輔具運用 2.基礎暖身運動/學習運用呼吸讓身體放鬆 |
| 磚與繩運用/建立根基 | 1.山式2.運用輔具紓壓頭.頸.肩壓力3.拜日式動作講解及示範 |
| 療癒瑜珈 | 1.嬰兒式2.英雄坐姿學習建立骶骨和尾骨脊柱的區域.及強化膝關節 |
| 啟動適合的肌肉 | 1.站姿前彎2.拔瓦斯式3.仰天坐姿式4..頌缽/紓解壓力.焦慮.放鬆身.心.提升身心健康 |
| 深層放鬆與修復 | 1側三角式2.站立式身印修飾腿部線條3.半英雄躺姿 |
| 深層放鬆與修復 | 1.呼吸法練習2.人面獅身變化3.魚式強化自律神經 |
| 下肢練習 | 1.坐姿前彎2.駱駝式3.鳩式變化4.頌缽緩解焦慮感 |
| 整體瑜珈 | 1.扭轉式2.分腿犁鋤3肩立紓緩緊繃的肩頸4.靜心呼吸法 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 背部肌筋強健 | 1.橋式2.反手祈禱式3.天鵝式4.修復體式 |
| 脊椎的流動 | 1.新月式2.斜面式3.腳畫圓圈式4.貓式 |
| 後彎練習 | 1.海狗式2.犬回眸式3.美臀式4.嬰孩式修復 |
| 社區活動參與 | 安養中心帶動經絡操與民眾長輩同歡 |
| 脈輪探討 | 1.瑜珈體式與呼吸的結合2.靜坐冥想 |
| 後彎練習 | 1.拜日式串連2.半輪式3.橋式變化4.蜜蜂式5.修復體式 |
| 流暢瑜珈 | 英雄式(I)(II)(III)連結半月式 |
| 地板體位連續動作 | 1..地板體位2.仰臥起坐式3.大貓翻身式4.輪式5.頌缽/減輕壓力.提升身心健康 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
社區教學瑜珈講師
亞珍瑜珈講師
廬山園社大瑜珈講師
桃園社大講師
簡介：
亞珍瑜珈講師
廬山園社大瑜珈講師
桃園社大講師
亞珍瑜珈講師
樹林瑜珈講師
社區瑜珈講師
蘆山園社大講師
桃園社大瑜珈講師
竹圍國中瑜珈講師
專長：
樹林瑜珈講師
社區瑜珈講師
蘆山園社大講師
桃園社大瑜珈講師
竹圍國中瑜珈講師
1. 紓壓瑜珈
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸引導
擁有證照：
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸引導
2006年中華民國瑜珈協會證照
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
