115-春季班 1151C4001-養生太極拳
招生人數：20人
報名人數：12人
繳費人數：12人
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣服
平底運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
平底運動鞋
講師示範講解
個別指導與反覆練習
評量方式
個別指導與反覆練習
課程參與20％ 心得報告20％
實際演練40％ 出席率20％
實際演練40％ 出席率20％
課程簡介
課程QR CODE網址
透過各項基本養生功法，理解靜定鬆柔，調整體態，正確學習太極拳；透過拳架學習，體會太極拳之美，進而熟練以達到強身健體之目標。
課程目標
1. 熟練太極拳基本樁功及養生功法，並能運用實踐於日常生活中。
2. 了解鄭子太極拳37式，進而能掌握要點，持續練習，改善體質，增進健康。
參考書目
2. 了解鄭子太極拳37式，進而能掌握要點，持續練習，改善體質，增進健康。
1.鄭子太極拳自修新法 鄭曼青著 時中學舍
2.鄭子太極拳37式 賴月英著 雅書堂文化事業有限公司
數位教材連結
2.鄭子太極拳37式 賴月英著 雅書堂文化事業有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 相見歡 | 1.師生相見歡 2.選舉幹部 3.課程介紹 |
| 暖身運動~鬆身操 | 1.全身各關節部位鬆身運動 2.按摩全身重要穴位 |
| 八段錦介紹 | 1.雙手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃虛單舉 4.五勞七傷往後瞧 5.搖頭擺尾去心火 6.背後七顛百病消 7.攢拳怒目增氣力 8.雙手攀足固腎腰 |
| 養生樁功(一) | 1.渾元樁 2.熊經 |
| 養生樁功(二) | 3.倒捲肱 4.開合手 |
| 養生樁功(三) | 5.活六關 6.雲手 |
| 練拳十要領介紹 | 1.虛靈頂勁 2.沉肩垂肘 3.含胸拔背 4.氣沉丹田 5.鬆腰鬆胯 6.尾閭中正 7.虛實分明 8.上下相隨 9.內外相合 10.不動手 |
| 小太極 | 預備式、起勢、 攬雀尾: 左掤、右掤、捋、擠、按，過門、左掤、捋、擠、按、十字手收式。 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 鄭子太極拳37式 1-6式 | 預備式、起勢、 攬雀尾: 左掤、右掤、捋、擠、按，過門、左掤、捋、擠、按。 |
| 鄭子太極拳37式 7-15式 | 單鞭、提手、靠、 白鶴亮翅、摟膝拗步、 手揮琵琶、進步搬攔捶、 如封似閉、十字手。 |
| 社區關懷週 | |
| 鄭子太極拳37式 16-20式 | 抱虎歸山、肘底看捶、 右倒攆猴、左倒攆猴、 斜飛式。 |
| 鄭子太極拳37式 21-28式 | 左雲手、右雲手、 單鞭下勢、左金雞獨立、 右金雞獨立、 右分腳、左分腳、 轉身蹬腳。 |
| 鄭子太極拳37式 29-33式 | 進步栽捶、 玉女穿梭四個方位。 |
| 鄭子太極拳37式 34-37式 | 上步七星、退步跨虎、 轉身擺蓮、彎弓射虎、 十字手還原。 |
| 鄭子太極拳37式 總複習 | 37式拳架總複習、 學習心得分享。 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本期結業成果 |
講師介紹
● 2024-03-05~2025-10-22 廬山園社大太極拳養生班 助教 幸福社區活動中心 太極拳教學>>
● 2023-03-25~2025-10-21 脩德太極拳養生學會 助教 修德太極拳武館 太極拳教學>>
專長：
● 2023-03-25~2025-10-21 脩德太極拳養生學會 助教 修德太極拳武館 太極拳教學>>
鄭子太極拳37式
13式太極拳
傳統78式太極扇
擁有證照：
13式太極拳
傳統78式太極扇
西元2022年 太極拳丙級教練證
西元2024年 太極拳丙級裁判證
西元2024年 太極拳丙級裁判證
西元2023年 112年桃園市運動會-市長盃太極拳錦標賽銀髮女子組 37式太極拳 第三名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 團體器械組 傳統78式太極扇 第四名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 團體拳架組 37式太極拳 第五名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 長青社女組 傳統78式太極扇 第四名
西元2024年 2024甲辰年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽社會女子組 37式太極拳 第三名
西元2025年 2025乙巳年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽社女組 37式太極拳 第二名
西元2025年 114年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽 長青女子組37式太極拳第二名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 團體器械組 傳統78式太極扇 第四名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 團體拳架組 37式太極拳 第五名
西元2024年 2024年第二屆曼青盃國際太極拳錦標賽 長青社女組 傳統78式太極扇 第四名
西元2024年 2024甲辰年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽社會女子組 37式太極拳 第三名
西元2025年 2025乙巳年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽社女組 37式太極拳 第二名
西元2025年 114年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽 長青女子組37式太極拳第二名
