115-春季班 1151B2010-銀髮健康新節奏
招生人數：20人
報名人數：7人
繳費人數：7人
課前資訊
這門課適合誰?
符合中高齡的學員，關注健康議題皆歡迎參加。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
採實體授課方式，按每週課程內容安排團體互動及小組活動、講師示範學員操作、個別輔導、心得分享、口頭報告、學員上台展演表現、分組討論等。
評量方式
學習態度50%、實踐和操作40%、出席率10%
課程簡介
課程QR CODE網址
從「飲食、運動、心靈、社交、美學」五大面向設計,幫助學員建立可持續的健康生活方式，讓「樂齡」不只是年齡的數字，更是一種積極、有活力的生活態度。
課程目標
透過18週的系統化養生課程，協助中高齡學員建立健康生活習慣，提升身體、心理與社交層面的整體福祉，邁向「身心安康、生活自如」的樂齡人生。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 開學與健康啓程 | 課程單元內容摘要 老師學員自我介紹 本學期上課內容及規定 選舉幹部 學員通訊資料校對 身心靈健康永續的生活實踐節奏 認識自我健康現況與養生觀念 銀髮健康實踐宣言 |
| 身心重置計畫 | 學習調整睡眠與飲食作息 睡得好嗎？吃得怎樣？學習找到問題點和症狀 練習調整和改善的方法 睡得香又吃得好 我的作息表 |
| 飲食養生智慧 | 飲食與健康息息相關 了解中高年齡的營養需求 關鍵營養素和飲食策略 高齡營養新「食」代：吃得下 吃得夠 吃得對 最幸福 |
| 活力養生早餐 | 內容與製作 健康早餐的組合練習 小組討論和學習單 |
| 精力充沛午餐 | 內容與製作 健康午餐的組合練習 小組討論和學習單 |
| 調息舒心晚餐 | 內容與製作 健康晚餐的組合練習 小組討論和學習單 |
| 四季調養全方位 | 順應四季 春生 夏長 秋收 冬藏 透過飲食 作息 情志和運動 調養五臟六腑 達到身心靈全面的健康狀態 「站樁」練習 |
| 春季養生飲 | 養肝茶的內容與製作 演練 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 夏季養生飲 | 養心茶的內容與製作 演練 |
| 秋季養生飲 | 養肺茶的內容與製作 演練 |
| 社區關懷週 | 參與社區活動並服務社區 表演及關懷服務 |
| 冬季養生飲 | 暖身茶的內容與製作 演練 |
| 生機飲食 | 生機飲食的內容與介紹 |
| 生機飲食實例 | 養生果汁的介紹與製作 |
| 統合與複習 | 問與答 小組報告 |
| 綜合檢討及展望 | 銀髮健康實踐宣言驗收 學員健康實踐報告 銀髮健康新節奏續篇介紹 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本期結業成果 |
