115-春季班 1151C4036-樂活輕瑜珈
招生人數：30人
報名人數：10人
繳費人數：10人
課前資訊
這門課適合誰?
以自身身體適應狀況學習
需要準備的工具/軟體?
穿著舒適服裝與運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率３０％、團體活動２０％、學習態度３０％、社區活動參與２０％
課程簡介
課程QR CODE網址
平衡感與肌力訓練：有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感
肌肉放鬆與冥想訓練：有效舒緩放鬆身體與頭腦，達到平靜安寧狀態。
課程目標
肌肉放鬆與冥想訓練：有效舒緩放鬆身體與頭腦，達到平靜安寧狀態。
適合初學者及需要伸展的人，以適度且簡單的肢體伸展，強化混合伸展暖身運動,融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素，提高身體柔軟度和靈活性
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
球具，瑜珈墊等 上課第一週說明
課程大綱
| 相見歡 課程介紹 班級幹部遴選 | |
| 身體伸展(一) | 適合初學者及需要伸展的人，以適度且簡單的肢體伸展，強化身體機能 |
| 混合伸展暖身運動(一) | 融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素，提高身體柔軟度和靈活性 |
| 平衡感與肌力訓練(一) | 有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感 |
| 肌肉放鬆與冥想訓練(一) | 有效舒緩放鬆身體與頭腦，達到平靜安寧狀態。 |
| 道具輔助(一) | 以身體運動的科學原理操作練習 |
| 將日常較忽略的身體器官『肌筋膜』配合體位動作以串連式作全身性的練習。 | 增進心肺循環與肌肉柔軟性、平衡感 |
| 柔美芭蕾(一) | 從柔美律動加強而有力的肌耐力訓練感受肌肉的能量，最後在慢慢的釋放所有的壓力 |
| 社大公民講座 | 帶領班級參加社大校務活動 |
| 身體伸展(二) | 姿勢延展可有效移除肌肉僵硬及緊張感 |
| 混合伸展暖身運動(二) | 搭配舞碼,融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素，提高身體柔軟度和靈活性 |
| 平衡感與肌力訓練(二) | 老師自編一套律動動作,有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感 |
| 肌肉放鬆與冥想訓練(二) | 經反覆練習,有效能提升生活品質，適合各個年齡層參加的訓練。 |
| 道具輔助(二) | 流暢動作搭配節奏性音樂、增進下肢肌力與關節靈活性、脊柱呼吸與深沈伸展。 |
| 『肌筋膜』動作(二) | 將日常較忽略的身體器官『肌筋膜』配合體位動作以串連式作全身性的練習。 |
| 柔美芭蕾(二) | 帶你從肢體進入到輕快活潑的體適能與心肺適能 |
| 社區關懷 | 帶領學員回饋社區 |
| 社大成果展週 | 帶領學員參與校務活動 |
講師其他相關課程
| 星期一下午 | 樂活輕瑜珈初級  |
講師介紹
蔡秀卿 講師
社區教學瑜珈講師
亞珍瑜珈講師
廬山園社大瑜珈講師
桃園社大講師
簡介：
亞珍瑜珈講師
廬山園社大瑜珈講師
桃園社大講師
亞珍瑜珈講師
樹林瑜珈講師
社區瑜珈講師
蘆山園社大講師
桃園社大瑜珈講師
竹圍國中瑜珈講師
專長：
樹林瑜珈講師
社區瑜珈講師
蘆山園社大講師
桃園社大瑜珈講師
竹圍國中瑜珈講師
1. 紓壓瑜珈
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸引導
擁有證照：
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸引導
2006年中華民國瑜珈協會證照
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
2018年瑞詩凱詩瑜珈僻靜營
2024年頌缽音療師證書
2026年南印度阿育吠陀研習
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
2018年瑞詩凱詩瑜珈僻靜營
2024年頌缽音療師證書
2026年南印度阿育吠陀研習
