相見歡/活力有氧熱舞(科目1-6)簡介 動一動熱身操 | 課程介紹,選舉幹部學員自我介紹MV 舞碼舞步練習動作示範分解訓練4*8 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 肢體運動可減脂訓練核心舞步(開合跳併)提升促進心肺功能和肌力能量 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 融合ZUMBA舞步(扭腰擺臀)舞步訓練激勵可消耗熱量達到運動流汗效果 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 原地左轉緩和運動動作達到伸展肢體線條的美感核心原地左轉ZUMBA舞步 |
動一動熱身操+MV熱舞科目1-6() | 跨步軸心ZUMBA舞步達到身體挺直消耗多餘脂肪可塑身減脂功效 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 爵士舞步巴雷動作展現優美體位和線條達到爆汗+血液通暢 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 三步轉動作示範可訓練平衡感和核心能量及減壓效果 |
動一動熱身操+MV熱舞科目1-6() | 練習1-5舞蹈組合動作的熟練度 |
公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
動一動熱身操+MV熱舞科目1-6() | 開合倂換跳動作可訓練到心肺功能和四肢的肌肉群使得更有肌力 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 跑跳碰跳躍動作訓練到彈性和腳的使用力量可去除三高 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 左右滑步動作可訓練到身體的柔軟度和兩側線條 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 爆汗奔跑步動作讓身體汗腺暢通達到汗流浹背減脂效果 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 太空月球漫步動作控制身體的核心力和平衡感及音樂的節奏 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 汗流浹背ZUMBA舞步訓練舞蹈技巧講解示範動作分解更精細的重點 |
社區參與 | 主題:關懷聚點 內容:服務榮民 |
動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6) | 鬼步舞/熱舞ZUMBA舞步總複習舞碼排練隊形走位成果發表準備 |
舞碼:MV熱舞(科目1-6)成果展演 | 復習與分享本學期結業成果展練習 |
星期三晚上 | 瑜珈 (增肌普拉提) ![]() |
星期二晚上 | 社交實用國標舞 ![]() |