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113-秋季班 1132C4027-哈達瑜伽初級

 招生人數:30人
 報名人數:12人
 繳費人數:10人
 上課日期:2024-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大園學習中心 采餘工房

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽理論簡述與體位法動作示範,學員練習時個別狀況指導,現場實作、分享討論。
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
推廣瑜伽生活,平衡身心靈。
 課程目標
瞭解瑜伽的體位法,藉由實際演練串連組合動作,改善身體線條,增進柔軟度、平衡感、體力、腰力、耐力,進而紓解緊張及壓力,啟發對身體與心靈的覺知。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新、舊生報名費200元,報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1課程內容介紹暖身運動、拜日式分解(一)、靜坐
第二週2基本入門、呼吸法拜日式分解(二)、初級體位法、攤屍式、金剛坐、蓮花坐
第三週3基本入門、呼吸法拜日式、瑜伽身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介
第四週4初級體位法體力、腰力、耐力
第五週5初級體位法伸展、平衡、呼吸法
第六週6初級體位法雙人瑜珈、耐力強化
第七週7初級體位法雙人瑜珈、柔軟度、放鬆功法、靜心、語音冥想
第八週8初級體位法扭轉式、頭碰膝、初級總複習
第九週9社區服務公益活動瑜伽表演
第十週10中級體位法貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化
第十一週11中級體位法眼鏡蛇式變化、扭轉(後視式)、仰臥起坐、單腳站立式(平衡姿勢)、搖船式
第十二週12中級體位法體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式
第十三週13中級體位法風箱式呼吸法、合蹠式、前彎(小劈腿式)、英雄式
第十四週14中級體位法三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式)
第十五週15中級體位法拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式
第十六週16中級體位法鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化
第十七週17中級體位法站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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星期五晚上哈達瑜伽初級 招生人數:30人  報名:8人  繳費:7人

講師介紹

蕭秀語 講師  蕭秀語 講師  蕭秀語 講師     蕭秀語 講師

 現職:
立喬瑜伽負責人
 簡介:
30年教學經驗,曾任中華民國瑜伽協會監事、中華民國瑜伽協會教練中心導師班 指導老師、大園區市民大學 瑜伽老師、太極氣功十八式教練。
 專長:
1.瑜伽
2.太極氣功十八式
 擁有證照:
西元1989年     華氏瑜伽術補習班結業
西元1999年     太極氣功十八式全國推廣教練證書


服務時間  :

依人事行政局公告行事曆 星期一至星期五    上午9點   到    晚上9點  星期六08:00-15:30
(12:30-13:30  17:30-18:30為休息時間,洽公請避免)



地址  : 33344桃園市龜山區頂興路2號(山頂國小內)

電話  : (03)319-3344 319-3345 傳真  : (03)320-7906

 E-mail  : tycu001@gmail.com 


報名繳費方式:
 
 (1)現場報名繳費-山頂國小(蘆山園社區大學辦公室) 
                                                               
(2)網路報名繳費-金融卡虛擬帳號繳費及列印條碼超商繳費

 (3)銀行名稱-戶名:玉山銀行藝文分行(808) - 社團法人桃園市濟世功德協進會 帳號:94268+身份證字號(僅數字)(此帳優先)  
                                                                                                           帳號:1322-940-001630(臨櫃使用)

(4)各學習中心報名繳費  




桃園市蘆山園社區大學.
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