113-秋季班 1132C4033-樂多流行舞
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
水.毛巾 .穿著排汗輕鬆服裝與運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
1-講師講解.節奏.重心.姿勢.步伐
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
評量方式
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
出席率 30% 學習態度 30% 團體互動20% 成果展 20%
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由簡單易學的舞蹈，配合輕快流行的音樂，結合互動式團跳增加運動趣味性，同時增強學員記憶讓運動更加有趣，
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
課程目標
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
結合活力排舞、單人舞、流行舞 、 廣場舞、拉丁舞 運動健身元素
跟著流行音樂節奏 、 輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合、 達到增加肌力 核心、耐力、活動全身肌群
紓解緊張與壓力 舞動健康 增進良好的人際關係 是健康安全有效的優質運動
參考書目
跟著流行音樂節奏 、 輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合、 達到增加肌力 核心、耐力、活動全身肌群
紓解緊張與壓力 舞動健康 增進良好的人際關係 是健康安全有效的優質運動
幸福舞起來：健康之全民健身運動系列叢書
出版：蘇州大學
作者：陳瑞琴; 李小和 2020/10/01
拉丁廣場舞
作者： 馬古蘭丹姆（主編）
出版：科學出版社 2017/06/0
數位教材連結
出版：蘇州大學
作者：陳瑞琴; 李小和 2020/10/01
拉丁廣場舞
作者： 馬古蘭丹姆（主編）
出版：科學出版社 2017/06/0
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 課程介紹 | 相見歡.老師學員介紹.資料核對 |
| 活力排舞 / 廣場舞/ 互動式團跳 基礎概念講解 | 1-認識運動舞蹈 方位.體態手勢 .站姿.伸展 2-暖身 融入勇骨健身操預防減輕身體負擔 3-基本動作講解與數拍示範 |
| 搭配音樂節奏練習 | 1-配合音樂的節奏練習.讓舞步協調性更好 2-搭配節奏 調節呼吸 有助更 深層的運動 3-延展性協調讓身體放鬆紓壓 |
| 肩頸/舞蹈動作協調 | 1-放鬆. 肩頸肌力 . 舒緩酸痛僵硬不適....... . 2-肌肉伸展協調練習 |
| 社區關懷週 | 1-透過簡單表演動作讓活動更熱鬧更活潑 2-達到同樂的歡樂氣氛 |
| 手部/舞蹈動作協調 | 1-手部擺動伸展與身體轉向舞步協調練習 2-活動少用肌肉,恢復原有功能 |
| 臀部/舞蹈動作協調 | 1-臀部重心內外練習與轉換位置協調練習 2-活動臀部肌肉肌力訓練 |
| 腹部/舞蹈動作協調 | 1-腹部肌肉群運動協調與強化肢肌力練習2-促進血液循環 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 搭配音樂節奏復習與練習 | 1-步伐快和慢的移動.音樂節拍的跟隨練習 2-節奏與舞步熟悉配合練習 |
| 心肺/舞蹈動作協調 | 1-結合動作搭配.速度增快些心肺功能練習2-有助於更深層的運動 |
| 腿膝/舞蹈動作協調 | 1-強化腿肌力與柔軟度訓練減輕膝關負擔 |
| 腰腹/舞蹈動作協調 | 1-緊實下腹部肌肉肌力練習 預防後傾骨盆 2-僵硬的肌肉訓練促進血液循環 |
| 腿部搭配步伐移動 | 1-腿部大肌肉群的肌力練習.強化大腿肌力 2-抬膝與深蹲肌力協調-改善 腰痠 |
| 手部-進階/舞蹈動作協調 | 1-手部上下擺動伸展與身體轉面方向練習 2-肌肉更緊實.姿體更好 |
| 下肢重心-進階練習 | 1-身體重心練習與腳轉換-速度由慢到快 2-訓練下肢肌力促進腿部循環. 改善水腫 |
| 搭配音樂節奏總複習舞序 | 1-隊形編排配合音樂節拍節奏舞序總結合 2-流行舞總串聯.反覆總練習與分組練習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳幼妹 講師
桃園市觀音區舞蹈運動發展協會-理事
社團法人桃園市觀音區崙頂土地公福德會-理事
桃園市觀音區 社區婦女協會 - 理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
蘆山園社區大學-新楊平社區大學-中壢社區大學-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
簡介：
社團法人桃園市觀音區崙頂土地公福德會-理事
桃園市觀音區 社區婦女協會 - 理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
蘆山園社區大學-新楊平社區大學-中壢社區大學-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
桃園市觀音區金湖社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區草新社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動班-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
專長：
桃園市觀音區草新社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動班-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
結合活力排舞，流行舞， 廣場舞，拉丁舞運動健身元素
跟著流行音樂節奏輕鬆學習，舞出自信
針對國人設計，從簡易的律動， 更生活化的內容，促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動，活動全身肌群，紓解緊張與壓力， 增進良好的人際關係，舞動健康
達到最棒的優質運動效果。
擁有證照：
跟著流行音樂節奏輕鬆學習，舞出自信
針對國人設計，從簡易的律動， 更生活化的內容，促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動，活動全身肌群，紓解緊張與壓力， 增進良好的人際關係，舞動健康
達到最棒的優質運動效果。
社團法人中華民國健身運動協會
HEALTH EX ERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
HEALTH EX ERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
