| 講師 | 賴月英 | |||
| 課程編號 | 1101C4001 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 報名人數 | 17人 | |||
| 繳費人數 | 17人 | |||
| 課程介紹 | 就古老氣功－太極拳，帶領學員調身調心調息，進行肢體與知覺的交互訓練，提昇氣功能量，以達身心整體平衡。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-17 星期三 09:30~11:30 | |||
| 上課地點 | 幸福社區活動中心【龜山區幸福ㄧ街38-1號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 | |||
| 第二週 | 鬆身操：包括頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部、膝蓋、腳踝等鬆身運動。按摩全身重要穴位，叩齒、敲打百會、按摩耳朵、睛明、迎香，按摩丹田及腎臟。 | |||
| 第三週 | 一、雙手托天理三焦，二、左右開弓四射鵰，三、調理脾胃須單舉，四、五勞七傷往後瞧，五、搖頭擺尾去心火，六、背後七顛百病消，七、攢全怒目增氣力，八、雙手攀足固腎腰。 | |||
| 第四週 | 「養生樁功」一、渾元樁：恬淡虛無真氣守，二、熊經：三昧真火連翻動。 | |||
| 第五週 | 「養生樁功」三、倒捲功：陰陽捩轉益胃腰，四、開合手：吐故納新拔脊功。 | |||
| 第六週 | 「養生樁功」五、活六關：開關達節氣脈通，六、雲手：七巧連環神仙手。 | |||
| 第七週 | 老人健膝及痠痛自我按摩 | |||
| 第八週 | 練拳十要領：一、虛靈頂勁，二、沉肩垂肘，三、含胸拔背，四、氣沉丹田，五、鬆腰鬆胯，六、尾閭中正，七、虛實分清，八、上下相隨，九、內外相合，十、不動手。鄭子太極拳運動大綱三階九級。 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、過門、左式掤、履、擠、按、十字手收勢。 | |||
| 第十一週 | 單鞭、提手、靠、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶、如封似閉、十字手。 | |||
| 第十二週 | 抱虎歸山、肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、斜飛式。 | |||
| 第十三週 | 左雲手、右雲手、單鞭下勢、左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳、轉身蹬腳。 | |||
| 第十四週 | 左摟膝拗步、右摟膝拗步、玉女穿梭四個方位。 | |||
| 第十五週 | 上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、十字手還原。 | |||
| 第十六週 | 各式拳架總複習，探討太極拳的中心思想與氣功養生。 | |||
| 第十七週 | 教學方法之檢討，學員練習心得分享。 | |||
| 第十八週 | 各班教學觀摩及成果發表 | |||