| 講師 | 鍾齡美 | |||
| 課程編號 | 1101C4026 | |||
| 招生人數 | 22人 | |||
| 報名人數 | 12人 | |||
| 繳費人數 | 12人 | |||
| 課程介紹 | 推廣瑜珈運動，平衡身心靈，結合健康及養生。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-11 星期四 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 公埔國小【蘆竹區南山路2段448號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | (相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對)及導引暖身練習 | |||
| 第二週 | 拜日十二式從1.祈禱式~到12回到山式講解，演練及應避免運動傷害。 | |||
| 第三週 | 1.拜日式A式 2.拜日式B式變化講解及串連示範與演練 | |||
| 第四週 | 1.引導冥想練習 2.腹式呼吸練習 3.以呼吸結合拜日式演練 | |||
| 第五週 | 1.前彎 2.後仰 3.側彎 4.扭轉 5.外轉 6.內旋 | |||
| 第六週 | 1. 犁鋤式 /柔軟脊椎 強化腹肌 2.魚式 /以手肘撐地 讓百匯穴得到按摩 | |||
| 第七週 | 1 肩立式 2.快樂嬰兒式 3.髖部扭轉式 | |||
| 第八週 | 1. 風箱氣式 2. 翹翹板式 3.攤屍式 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 1. 騎馬式 2. 扭轉騎馬式 3. 蜥蜴式 4.半猴式 | |||
| 第十一週 | 1. 眼鏡蛇式 2. 蝗蟲式 3. 弓式 | |||
| 第十二週 | 關懷社區樂齡長者:帶動健康操系列活動 | |||
| 第十三週 | 1. 船式 2. 抬腿訓練 3.側棒式 | |||
| 第十四週 | 1.舞王式 2.樹式 3.雙腳張開狂野式 4.扭髖肩膀延展式 | |||
| 第十五週 | 1.單腳鴿王式 2.下臉部半鴿式 3.坐下手拉大腳趾伸展 4.拉弓射箭式 | |||
| 第十六週 | 1. 東方延展式 2.躺下手臂反向延展式 | |||
| 第十七週 | 由冥想、暖身到初級串連動作總複習 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||