講師 | 邵雨亭 | |||
課程編號 | 1101C4006 | |||
招生人數 | 25人 | |||
招生狀態 | 額滿 | |||
課程介紹 | 少林密傳易筋經是修築內功武學,動中求靜長力氣,撐筋拔骨壯肌肉,12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。 | |||
學分費 | 2學分,2000元 | |||
雜費一 | 無 | |||
雜費二 | 無 | |||
雜費三 | 無 | |||
保證金 | 無 | |||
其他費用一 | 新、舊生報名費200元,報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後,自行收取管理) | |||
上課時間 | 2021-03-09 星期二 19:00~21:00 | |||
上課地點 | 大園國小【大園區中山南路351號】 | |||
社大電話 | 03-3193344 | |||
課程內容 | ||||
第一週 | 華佗五禽戲源流 一炁化三清 | |||
第二週 | 猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾 | |||
第三週 | 猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅 | |||
第四週 | 虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山 | |||
第五週 | 猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日 | |||
第六週 | 鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹 | |||
第七週 | 猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞 | |||
第八週 | 猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀 | |||
第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
第十週 | 韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 | |||
第十一週 | 倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式 | |||
第十二週 | 青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式 | |||
第十三週 | 社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群 | |||
第十四週 | 上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 | |||
第十五週 | 左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶 | |||
第十六週 | 提手上勢/搬捶/右打虎/右推 | |||
第十七週 | 換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶 | |||
第十八週 | 雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表 |