| 講師 | 蔡秀卿 | |||
| 課程編號 | 1101C4030 | |||
| 招生人數 | 24人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 身體健康是最大的財富，因此要好好運用它，透過瑜珈打造身型。
不限派別的教學，著重在引導學生感受身體的覺知與平衡。 可以運用在日常生活當中.消除緊繃與壓力 。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 輔具可統一上課時團購~ (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-11 星期四 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 大業國小【桃園市桃園區大業路一段135號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 學生們彼此互相認識，選舉各幹部，校對學員資料； | |||
| 第二週 | 了解身體肌肉不平衡造成的文明病.上背疼痛.下被沉重 | |||
| 第三週 | 學習如何減壓與放鬆式 | |||
| 第四週 | 強化膝關節.開發骨盤的部位.深度打開腰背空間 | |||
| 第五週 | 伸展大腿後側肌群.紓解下背緊繃 | |||
| 第六週 | 提高身體協調性.改善內循環 | |||
| 第七週 | 強化腰.腎.內臟器官改善消化功能 | |||
| 第八週 | 代謝大腿內側脂肪.放鬆上背壓力 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 核心鍛鍊消除腹部脂肪 | |||
| 第十一週 | 改善呼吸系統.雕朔腰腹部曲線 | |||
| 第十二週 | 鍛鍊背脊.按摩腹部器官促進消化系統功能 | |||
| 第十三週 | 淨山活動&戶外瑜珈伸展 | |||
| 第十四週 | 享瘦瑜珈.互信對方的能量同心協力完成美妙動作 | |||
| 第十五週 | 預防五十肩.強化氣管及甲狀腺 | |||
| 第十六週 | 提高免疫系統改善鼻子過敏.消除疲勞.減輕失眠暢瑜珈 | |||
| 第十七週 | 增強核心肌群.肌耐力 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||