| 講師 | 蕭秀語 | |||
| 課程編號 | 1101C4031 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 報名人數 | 10人 | |||
| 繳費人數 | 10人 | |||
| 課程介紹 | 推廣瑜伽生活，平衡身心靈。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-11 星期四 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 采餘工房【大園區中正西路46號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 暖身運動、拜日式分解(一)、靜坐 | |||
| 第二週 | 拜日式分解(二)、初級體位法、攤屍式、金剛坐、蓮花坐 | |||
| 第三週 | 拜日式、瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介 | |||
| 第四週 | 體力、腰力、耐力 | |||
| 第五週 | 伸展、平衡、呼吸法 | |||
| 第六週 | 雙人瑜珈、耐力強化 | |||
| 第七週 | 雙人瑜珈、柔軟度、放鬆功法、靜心、語音冥想 | |||
| 第八週 | 扭轉式、頭碰膝、初級總複習 | |||
| 第九週 | 公益活動瑜珈表演 | |||
| 第十週 | 貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化 | |||
| 第十一週 | 眼鏡蛇式變化、扭轉（後視式）、仰臥起坐、單腳站立式（平衡姿勢）、搖船式 | |||
| 第十二週 | 體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式 | |||
| 第十三週 | 風箱式呼吸法、合蹠式、前彎（小劈腿式）、英雄式 | |||
| 第十四週 | 三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式) | |||
| 第十五週 | 拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式 | |||
| 第十六週 | 鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化 | |||
| 第十七週 | 站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||