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養生太極拳與推手初級-蘆山園社區大學

養生太極拳與推手初級 

講師鍾明海
課程編號1101C4034
招生人數30人
招生狀態額滿
課程介紹以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
學分費2學分,2000元
雜費一
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一新、舊生報名費200元,報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
其他費用二
(材料費用)
運動服裝/毛巾/水壺
(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2021-03-11 星期四 19:00~21:00
上課地點大業國小【桃園市桃園區大業路一段135號
社大電話03-3193344
課程內容
第一週相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
值日生安排、幹部職責
第二週學理研究:王宗岳<太極拳論>(2)  操作練習:(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(提手上式、白鶴掠翅、左摟膝拗步)--組合練習
(3)單手立圓上下推法-2
第三週學理研究:學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。 操作練習:(柔身操、武術基本功)組合練習
(1) 單手按化推法-2
第四週學理研究:張三豐<太極拳經>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。組合練習及分組練習
(1) 單手按化推法-3
第五週學理研究:張三豐<太極拳經>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。 分組練習
(2) 單手立圓推法-1
第六週學理研究:武禹襄<十三勢行功心解>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)。組合練習
(2) 單手立圓推法-2
第七週學理研究:武禹襄<十三勢行功心解>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳初級架(無極式、起勢、右攬雀尾、左棚式、左攬雀尾、右棚式)。分組練習
(2) 單手立圓推法-3
第八週學理研究:王宗岳<太極拳論>(1)  操作練習:(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(左履式、右擠式、右按式、左單鞭)。組合練習及分組練習
(3)單手立圓上下推法-1
第九週社大辦公室安排之講座或活動
第十週學理研究:王宗岳<太極拳論>(2)  操作練習:(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(提手上式、白鶴掠翅、左摟膝拗步)--組合練習
(3)單手立圓上下推法-2

87.摟膝拗步)組合練習
第十一週學理研究:陳鑫<用武要言>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(手揮琵琶、左摟膝拗步、右摟膝拗步、左摟膝拗步、手揮琵琶)。分組練習
(3)單手立圓上下推法-3
。分組練習
第十二週老人安養院提倡健康運動
第十三週學理研究:陳鑫<用武要言>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(懷中抱月、撇身捶、上步搬攔捶)。組合練習及分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-1
第十四週學理研究:太極拳老架拳譜研究(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(如封似閉、轉身抱虎歸山、十字手)。分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-2
第十五週學理研究:太極拳老架拳譜研究(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、採手樁、雲手樁。分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-3
第十六週學理研究:太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習
定步單手推法綜合練習-1
第十七週學理研究:太極拳老架拳譜研究(5) 操作練習:(柔身操、武術基本功)、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習小測驗
定步單手推法綜合練習-2
第十八週回顧、復習與分享本學期結業成果展練習
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