| 講師 | 吳綵泠 | |||
| 課程編號 | 1101C4004 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 報名人數 | 9人 | |||
| 繳費人數 | 9人 | |||
| 課程介紹 | 利用基本有氧動作搭配輕鬆音樂,讓學員樂於上課,並指導學員安全有效的學習,進而逹到塑身運動的效果 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-12 星期五 13:00~15:00 | |||
| 上課地點 | 蘆竹婦幼館【蘆竹區仁愛路一段2號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 運動前注意事項及安全解說 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、伸展調適放鬆 | |||
| 第二週 | 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲-1動作分解練習 | |||
| 第三週 | 暖身、有氧舞蹈、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、初級皮拉提斯、伸展調適放調適放鬆 小抗力球舞曲-1練習 | |||
| 第四週 | 暖身、派對有氧舞蹈、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、初級皮拉提斯、伸展調適放調適放鬆 小抗力球舞曲-1分組練習 | |||
| 第五週 | 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、伸展調適放鬆、派對有氧帶動 小抗力球舞曲-1分組練習 | |||
| 第六週 | 暖身、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、伸展調適放鬆、派對有氧舞蹈帶動 小抗力球舞曲-2動作分解練習 大腿肌耐力訓練 | |||
| 第七週 | 暖身、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、伸展調適放鬆、體適能之提升 小抗力球舞曲-2動作練習 | |||
| 第八週 | 暖身、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、伸展調適放鬆、體適能之提升 小抗力球舞曲-2動作練習 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、初級皮拉提斯、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲-1+2動作練習 | |||
| 第十一週 | 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、初級皮拉提斯、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲-1+2動作練習 | |||
| 第十二週 | 參與社區關懷活動 | |||
| 第十三週 | 有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、心肺提升主運動之訓練、肌耐力訓練、進階皮拉提斯、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲-3動作練習 | |||
| 第十四週 | 拳擊瘦身有氧、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、進階皮拉提斯、伸展調適放調適放鬆 小抗力球舞曲-3分組練習 | |||
| 第十五週 | 拳擊瘦身有氧、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈步伐教學、肌耐力訓練、進階皮拉提斯、伸展調適放調適放鬆 小抗力球舞曲-1+2+3練習 | |||
| 第十六週 | 暖身、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈添加變換方位訓練、肌耐力訓練、進階皮拉提斯、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲1+2+3分組練習 | |||
| 第十七週 | 暖身、有氧舞蹈暖身操、有氧舞蹈添加變換方位訓練、肌耐力訓練、進階皮拉提斯、伸展調適放鬆 小抗力球舞曲1+2+3分組練習 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||