| 講師 | 廖美惠 | |||
| 課程編號 | 1101C4038 | |||
| 招生人數 | 31人 | |||
| 報名人數 | 25人 | |||
| 繳費人數 | 24人 | |||
| 課程介紹 | 瑜伽是靜心內省的道路，讓身心靈達到平衡和諧的境界，培養學生專注於當下的自信，當面對生活或工作挑戰時，更容易克服心理障礙。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次 新生收取學員證費100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2021-03-13 星期六 10:30~12:30 | |||
| 上課地點 | 蘆竹婦幼館【蘆竹區仁愛路一段2號】 | |||
| 社大電話 | 03-3193344 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1橫隔膜呼吸練習 2熱身操暖身 3認識瑜伽 拜日式12姿勢/吉祥式/大休息 | |||
| 第二週 | 冥想/鱷魚式/海豚式/牛面式/側三角伸展式/大休息 | |||
| 第三週 | 冥想/腹部平坦動作/鷲式變化式/伸展後側、內側腿筋運動/高跟鞋式 | |||
| 第四週 | 縮腹瘦腿運動/拔瓦斯式/半盤垂直側腰運動/駱駝三式/英雄式的變化式/大休息 | |||
| 第五週 | 訓練上腹/下腹肌耐力/臥蛙式/吉祥式/弓式/樹式/單腳上提一連串平衡運動/冥想 | |||
| 第六週 | 美人式/扭轉式/鱷魚進階式/犬式三式/心曠神怡式/收心操 | |||
| 第七週 | 抬腿運動/心曠神怡式/心曠神怡進階式/兔式輪肩運動/鷹式/冥想 | |||
| 第八週 | 雕塑腹部運動/青蛙式/鋤式/肩立式/頭碰膝姿勢/獅子式/收工操 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 消防腹部贅肉/蝴蝶式/前劈式/娃娃式/面板式/下犬式/弓箭步後仰運動/大休息 | |||
| 第十一週 | 鼻孔交替呼吸法練習/烏鴉式/龜式/拱門式/金頂式/金字塔式 | |||
| 第十二週 | 訓練上腹下腹肌耐力/毛巾操/預防50肩運動/側腰刺激、按摩腺體一連串動作/鴿式變化式/單腳站立/收工操 | |||
| 第十三週 | 橋式/英雄式/斜面式/肩立式/下犬式/下犬式變化式/合蹠式 | |||
| 第十四週 | 印度人文風俗介紹/弓式/海狗式/蜘蛛式/蓮花魚式/大休息 | |||
| 第十五週 | 主題：關懷育幼院.養老院 內容：陪他們玩 餵食 按 摩 買些他們所需 物品 | |||
| 第十六週 | 訓練腹部肌力/預防50肩運動/基本輪式/單腿肩立橋式/收工操 | |||
| 第十七週 | 冥想/腹部運動/肩立蓮花座/手碰腳踝後彎動作/鴿式一連串變化/大休息 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||