113-秋季班 1132C4021-舞動瘦身有氧
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.凡想增加體能健身的學員。
2.罹患心臟疾病者，報名前須經由醫生診斷同意證明。
需要準備的工具/軟體?
2.罹患心臟疾病者，報名前須經由醫生診斷同意證明。
瑜珈墊或巧拼
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動式課程設計
評量方式
出席率30%
學習態度30%
成果展演40%
學習態度30%
成果展演40%
課程簡介
課程QR CODE網址
利用基本舞蹈動作搭配流行音樂,讓學員樂於上課,並指導學員安全有效的學習,進而逹到塑身運動的效果
課程目標
加強心肺功能及體力、預防運動傷害、增加學員學習樂趣、增進學員間的互動
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 運動安全解說 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 運動前注意事項及安全解說 簡單舞曲有氧律動 曲目1-5動作分解及串連 拜日式、圓背伸展 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目1-5動作分解及串連 下犬式變化 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目1-5動作分解及串連 棒式、側棒式 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目1-5動作分解及串連 貓式變化 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目6-10動作分解及串連 跪姿平衡 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目6-10動作分解及串連 背部訓練 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目6-10動作分解及串連 跪姿腿部訓練 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目6-10動作分解及串連 站姿腿部訓練 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目11-15動作分解及串連 躺姿腿部訓練 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目11-15動作分解及串連 躺姿腹部訓練 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目11-15動作分解及串連 橋式腿部訓練 |
| 社區關懷周週 | 參與社區關懷活動 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目16-20動作分解及串連 臀肌訓練 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目16-20動作分解及串連 重心轉換 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目16-20動作分解及串連 手臂的雕塑 |
| 簡單舞曲瘦身有氧 墊上訓練 | 簡單舞曲有氧律動 曲目16-20動作分解及串連 核心強化 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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